Forma 8.
la porta d’ingresso al Taiji Quan.
19 lezioni guidate dalla Maestra Zhang Qiuju per imparare, passo dopo passo, ovunque tu sia.
Community
La scuola ZCK sui social
Negli ultimi anni la scuola ZCK Taiji ha conquistato Instagram e TikTok: oggi siamo una delle community più attive e riconosciute nel mondo del Tai Chi, online quanto in sala.
Community in crescita
A chi si rivolge
Per chi inizia, per chi continua, per chi non può essere in sala.
Qualunque sia il tuo livello, il corso offre un punto d’ingresso chiaro nell’arte del Taiji Quan.
Se non conosci il Taiji
Le lezioni sono pensate per avvicinarti con gradualità a questa disciplina, senza richiedere nessuna esperienza precedente.
Se pratichi discipline simili
Un modo per sperimentare questa pratica con una guida qualificata, confrontando il tuo percorso con il metodo della maestra.
Se già conosci il Taiji
Ogni movimento della sequenza viene analizzato nel dettaglio, per consolidare le basi del Taiji Quan stile Chen.
È inoltre uno strumento prezioso per chi non ha la possibilità di praticare in presenza, per lontananza o altri motivi, e per chi desidera un riferimento video da consultare e rivedere quante volte vuole.
Cosa imparerai
Una forma breve, una pratica profonda.
La forma non presenta difficoltà fisico-atletiche e può essere appresa con facilità, grazie alla guida precisa della Maestra Zhang Qiuju.
Postura ed equilibrio
Esercizi per educare il corpo al corretto atteggiamento posturale e migliorare la capacità propriocettiva.
Rilassamento muscolare
Tecniche per sciogliere le tensioni e ritrovare maggiore flessibilità e mobilità articolare.
Energia vitale e respiro
Il movimento lento e ripetitivo come via per percepire e far circolare l’energia interna, il Qi.
Mente chiara, corpo regolato
Gestione e riduzione di stress e ansia, maggiore equilibrio emotivo e freschezza mentale.
Il programma
19 lezioni, un solo filo: la Taiji Ba Shi.
Dal primo passo nella forma del Maestro Wang Xi’An fino alla chiusura della sequenza, ogni modulo analizza un principio del Taiji stile Chen.
La maestra
Zhang Qiuju (Margherita)
“Il Taiji accompagna la mia vita fin dall’infanzia. Oggi il mio desiderio è trasmettere ciò che ho ricevuto, affinché sempre più persone possano trovare salute, equilibrio e serenità.”
Nata a Wencheng, nella provincia dello Zhejiang, Zhang Qiuju è cresciuta in una famiglia in cui il Taiji Quan faceva parte della vita quotidiana. Dal 1990 si dedica all’insegnamento dell’educazione fisica e del Taiji Quan, approfondendo nel tempo lo studio del Taiji tradizionale e del Nei Gong.
Tra le esperienze più significative del suo percorso, lo studio con il Maestro Wang Xian, uno dei più autorevoli rappresentanti del Taiji stile Chen. Vive in Italia da oltre venticinque anni e nel 2023 ha fondato a Roma Zhang ChangKang Taiji — Scuola di Taiji Quan.
Zhang QiujuMaestra di Taiji Quan, stile Chen
La sequenza
Otto movimenti, una porta d’ingresso al Taiji.
La Forma Ba Shi (Taiji 8 Shi), creata dal Maestro Wang Xi’An, è una sequenza breve e adatta a tutti. Sebbene semplice da imparare, racchiude i cinque movimenti principali e fondamentali dello stile Chen del Taijiquan.
Imparare e praticare correttamente queste otto posizioni equivale a entrare nel mondo del Taiji: un vero e proprio esercizio di Yang Sheng Gong (nutrire l’energia vitale), utile sia per la salute che per la pratica marziale.
Il Taiji è molto utile per affrontare gli squilibri e prevenire i malesseri dovuti al ritmo frenetico della vita quotidiana.
Questa pratica aiuta a mantenere il corpo in armonia, allevia lo stress e migliora il benessere fisico e mentale.
Inizio del Tai Chi
Beginning of Tai Chi
Far circolare l’energia pura
Circulate pure energy
Pigro nell’allacciare la veste
Lazy in tying his robe
Sei sigilli e quattro chiusure
Six seals and four closures
Frusta singola
Single whip
Mani come nuvole
Hands like clouds
Tendere l’arco per scoccare la freccia
Draw the bow to release the arrow
Conclusione
Conclusion
Domande frequenti
Tutto quello che vuoi sapere prima di iniziare.
No. Il percorso è graduale e strutturato per accompagnare anche chi si avvicina per la prima volta al Taiji, con spiegazioni chiare e una guida passo passo.
I movimenti basilari del Taiji Quan stile Chen ed esercizi utili a migliorare postura, rilassamento, flessibilità e mobilità articolare, oltre a equilibrio, coordinazione e concentrazione.
Sì: è una soluzione pensata proprio per chi non ha la possibilità di praticare dal vivo, per lontananza o altri motivi. Il formato video permette di rivedere le lezioni ogni volta che serve.
L’accesso è illimitato: puoi consultare e rivedere le 19 lezioni quante volte vuoi, al tuo ritmo.
Miglioramento del tono muscolare e dell’equilibrio, gestione di stress e ansia, maggiore freschezza mentale, concentrazione e memoria, oltre a un sostegno alla funzionalità degli organi interni.
Anteprima gratuita
Prova due lezioni prima di iscriverti.
Guarda gratuitamente le prime due lezioni della Forma 8 e scopri lo stile d’insegnamento della Maestra Zhang Qiuju.
Iniziamo il nostro viaggio
Nel Taiji stile Chen — la forma a 8 movimenti del Maestro Wang Xi’An.
Prepariamo il corpo
Riscaldamento e scioglimento delle articolazioni prima della pratica.
Le lezioni complete sono 19: qui trovi solo un’anteprima gratuita del corso.
Ti piace quello che hai visto? Continua il percorso con tutte le 19 lezioni.
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19 lezioni guidate dalla Maestra Zhang Qiuju, accesso illimitato, nessun prerequisito.